Jika Anda pernah berjalan melewati gym dalam beberapa tahun terakhir, Anda mungkin pernah mendengar desas-desus seputar pelatihan EMS, kependekan dari Electrical Muscle Stimulation, sebuah metode latihan yang menggunakan impuls listrik ringan untuk mengaktifkan kontraksi otot. Sebagai pemasok 20 produk Fit EMS, saya mendapatkan lusinan pertanyaan dalam seminggu dari orang-orang di semua tingkat kebugaran: mulai dari pemula yang belum pernah berlari hingga atlet kompetitif yang ingin mengubah rutinitas mereka. Pertanyaan inti hampir selalu bermuara pada ini: apakah 20 Fit EMS berfungsi untuk tingkat kebugaran saya? Jawaban singkatnya adalah ya, namun ada baiknya kita menguraikan bagaimana teknologi ini beradaptasi, untuk siapa teknologi ini paling cocok, dan mengapa teknologi ini tidak bisa digunakan untuk semua hal.
Mari kita mulai dari dasar, karena masih banyak orang yang memiliki gagasan ketinggalan jaman tentang pelatihan EMS. Mitosnya adalah bahwa ini hanya untuk orang yang tidak bisa berolahraga sendiri, atau itu "curang" dibandingkan dengan angkat beban atau kardio tradisional. Kenyataannya jauh lebih berbeda. Latihan tradisional mengandalkan aktivasi otot sukarela-Anda memutuskan untuk melenturkan otot bisep Anda, sehingga otak Anda mengirimkan sinyal. Pelatihan EMS menambah sinyal tersebut, meningkatkan perekrutan otot dan daya tahan tanpa kelelahan akibat gerakan berdampak tinggi. 20 Jajaran setelan Fit, termasuk yang serbagunaSetelan Pelatihan Olahraga EMS, dikalibrasi untuk menyesuaikan intensitas berdasarkan tubuh dan tujuan pengguna, itulah sebabnya ini berfungsi untuk semua orang mulai dari seseorang yang duduk di sofa hingga atlet profesional.
Untuk pemula dan orang yang kembali berolahraga setelah istirahat, hambatan terbesar sering kali adalah kelemahan otot, nyeri sendi, atau intimidasi dari kelas kelompok atau peralatan gym. Katakanlah Anda berusia 50-an, tidak berolahraga selama 10 tahun, dan mengalami nyeri lutut ringan akibat cedera di masa lalu. Squat tradisional mungkin membuat Anda pincang selama berhari-hari, tetapi latihan EMS dapat menyesuaikan dengan kemampuan Anda. Ketika seorang pemula memulai denganPelatihan Ems Kebugaransistem, pelatih kami (saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa kami memiliki tim kecil yang terdiri dari ahli internal yang bekerja langsung dengan pengguna baru) memulai dengan intensitas listrik yang sangat rendah. Impulsnya terasa seperti pijatan yang lembut dan menggelitik pada awalnya, bukan guncangan yang tajam. Peningkatan bertahap ini berarti Anda membangun memori otot secara perlahan, tanpa membebani sendi yang rentan. Salah satu cerita favorit saya baru-baru ini adalah dari seorang guru berusia 42 tahun di Ohio yang menghindari olahraga selama bertahun-tahun karena sakit punggung kronis. Dia memulai dengan sesi EMS 20 menit dua kali seminggu, dengan fokus pada aktivasi inti dan glute yang mengurangi tekanan pada punggung bawahnya. Tiga bulan kemudian, dia melakukan bodyweight squat tanpa rasa sakit dan bergabung dengan kelompok jalan kaki. Itulah kekuatan EMS untuk pemula: EMS memenuhi kebutuhan Anda di mana pun Anda berada, tanpa perlu tekanan.
Kelompok berikutnya adalah orang-orang yang memiliki tingkat kebugaran dasar-mungkin mereka pergi ke gym 2-3 kali seminggu, atau melakukan kardio secara teratur, tetapi merasa seperti mereka mencapai titik tertinggi. Di sinilah 20 Fit benar-benar bersinar karena dapat menambah lapisan intensitas baru pada rutinitas yang mulai terasa membosankan. Seorang desainer grafis berusia 35 tahun di Austin tempat saya bekerja telah melakukan angkat beban secara konsisten selama dua tahun tetapi tidak dapat membangun kekuatan kaki yang diinginkannya. Dia mencoba latihan tradisional yang berfokus pada tubuh bagian bawah dan gagal, jadi dia beralih menggunakan latihan kamiSetelan Latihan Kebugaran EMS Seluruh Tubuhdua kali seminggu, dipadukan dengan jalan kaki 30 menit seperti biasanya. Impuls listrik memaksanya untuk mengaktifkan lebih banyak serat otot daripada mengangkat secara sukarela saja, sehingga ia mampu meningkatkan massa otot kakinya dalam enam minggu, sebuah pencapaian yang belum pernah ia capai dalam dua tahun. Untuk tingkat kebugaran menengah, EMS adalah cara untuk memecahkan kemandekan tanpa menambah jam latihan Anda-sebagian besar 20 sesi Fit hanya berdurasi 20 menit, sehingga mudah untuk disesuaikan dengan jadwal sibuk. Kuncinya di sini adalah Anda tidak harus meninggalkan rutinitas Anda saat ini; EMS berfungsi sebagai pelengkap, bukan pengganti.
Lalu ada pula atlet kompetitif, grup yang mungkin paling mengejutkan Anda. Pelatihan EMS tidak hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja, tetapi juga untuk para profesional yang perlu pulih lebih cepat dan membangun kekuatan tanpa risiko latihan berlebihan. Klien kami adalah pelatih tim sepak bola perguruan tinggi di Florida yang menggunakan kamiSetelan Latihan EMS Mesin Kebugaran EMSuntuk pengkondisian di luar musim timnya. Dia mengatakan kepada saya bahwa setelah menambahkan sesi EMS, para pemainnya merasakan penurunan nyeri otot sebesar 20% setelah latihan keras, karena impuls listrik meningkatkan aliran darah ke otot yang lelah. Mereka juga melaporkan waktu reaksi yang lebih baik selama pertandingan, kemungkinan karena pelatihan aktivasi otot meningkatkan koneksi saraf. Bagi atlet profesional, kontrol intensitas adalah segalanya-dan milik kamiSetelan Pelatihan Kekuatan EMS Cerdasmemiliki sensor real-time yang menyesuaikan impuls berdasarkan kelelahan otot. Jika paha depan pemain mulai lelah selama suatu sesi, pakaian tersebut secara otomatis menurunkan intensitas kelompok otot tersebut, mencegah cedera. Ketepatan seperti itu tidak mungkin diperoleh dengan latihan tradisional, itulah sebabnya tim-tim top di seluruh AS kini mengintegrasikan 20 Fit EMS ke dalam rencana pelatihan mereka.
Tentu saja, tidak ada teknologi yang diperuntukkan bagi semua orang, dan penting bagi kita untuk bersikap jujur mengenai siapa yang harus mendekati EMS dengan hati-hati. Orang dengan kondisi medis tertentu seperti alat pacu jantung, epilepsi, atau trombosis vena dalam harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba pelatihan EMS. Orang hamil juga harus menghindarinya, karena efek impuls listrik terhadap perkembangan janin belum sepenuhnya dipahami. Namun, bagi semua orang, kemampuan beradaptasi adalah kuncinya, dan di situlah 20 Fit menonjol dari merek EMS lainnya. Banyak perusahaan membuat pakaian EMS satu ukuran untuk semua yang hanya memiliki beberapa pengaturan intensitas, namun kami merancang produk kami dengan zona yang dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat fokus pada kelompok otot tertentu dan menyesuaikan intensitas agar sesuai dengan kebutuhan unik tubuh Anda.
Saya selalu ditanya: apakah pelatihan EMS sama efektifnya dengan latihan tradisional? Jawaban singkatnya adalah tidak, ini bukan pengganti aktivitas fisik, pekerjaan mobilitas, atau untuk membangun bentuk tubuh yang tepat melalui gerakan sukarela. Namun ini adalah alat yang ampuh untuk memenuhi tingkat kebugaran Anda saat ini, baik Anda baru memulai atau berada di puncak permainan. Data juga mendukung hal ini: sebuah studi tahun 2022 diJurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisianmenemukan bahwa pelatihan EMS, bila dipadukan dengan aktivitas fisik ringan, menghasilkan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot yang lebih besar dibandingkan olahraga tradisional saja, terutama pada orang dewasa dengan kebugaran awal yang rendah. Itulah yang kami lihat pada klien kami setiap hari.
Bagi kami, yang bekerja sebagai pemasok 20 produk Fit EMS, bagian terbaik dari pekerjaan ini adalah mendengar pendapat dari orang-orang yang mengira mereka tidak akan pernah bisa berolahraga dengan nyaman. Pemula yang mengatasi sakit punggung untuk berjalan tanpa rasa tidak nyaman, atlet angkat tingkat menengah yang berhasil melewati masa stabil, atlet perguruan tinggi yang pulih lebih cepat dari permainan—kisah-kisah inilah yang menjadi alasan kami merancang pakaian kami agar dapat diakses, disesuaikan, dan efektif untuk setiap tingkat kebugaran. Jika Anda tertarik untuk mengetahui bagaimana 20 Fit EMS dapat memenuhi kebutuhan pelatihan spesifik Anda, kami ingin mendiskusikan rangkaian lengkap produk kami dan menemukan solusi yang tepat untuk Anda atau fasilitas kebugaran Anda. Baik Anda mencari setelan untuk penggunaan pribadi, kemitraan gym, atau program pelatihan tim, tim kami siap membantu Anda di setiap langkah.
Referensi:
- Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. (2022). "Pengaruh Pelatihan Stimulasi Otot Listrik terhadap Kekuatan dan Daya Tahan Otot pada Orang Dewasa Dengan Tingkat Kebugaran Dasar yang Bervariasi."
- Sekolah Tinggi Kedokteran Olahraga Amerika. (2021). "Posisi Berdiri dengan Stimulasi Otot Listrik sebagai Tambahan Latihan untuk Kebugaran dan Kinerja."
- Masyarakat Kardiologi Eropa. (2020). "Pedoman Pengujian Latihan dan Resep pada Pasien Dengan Gangguan Muskuloskeletal."
