Seseorang dianggap kelebihan berat badan ketika BMI atau indeks massa tubuhnya lebih besar dari atau sama dengan 25. Menjadikegemukan, menyukaikegemukan, merupakan keadaan yang mengkhawatirkan dari segi kesehatan karena dapat meningkatkan resiko penyakit. Oleh karena itu disarankan untuk mengurangi BMI Anda dengan menurunkan berat badan. Dalam hal ini, elektrostimulasi bisa menjadi solusi yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra tersebut.
Situasi kelebihan berat badan
BMI diperoleh dengan membagi berat badan yang dinyatakan dalam kg dengan kuadrat tinggi badan yang dinyatakan dalam m² orang tersebut. Jika hasil yang diperoleh lebih besar dari atau sama dengan 25, orang tersebut dianggap kelebihan berat badan. Dari indeks 30, berada dalam situasi obesitas. Dalam kedua kasus tersebut, disarankan untuk melakukan sesuatu karena orang-orang ini sangat rentan terhadap penyakit seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular. Kelebihan berat badan terutama disebabkan oleh dua faktor:
Pola makan yang buruk:konsumsi makanan olahan, rendah gizi dan tinggi kalori
Gaya hidup menetap:sedikit atau tidak ada aktivitas fisik
Cara terbaik untuk mendapatkan hasil adalah bertindak berdasarkan dua poin ini.
Manfaat elektrostimulasi
Elektrostimulasi adalah praktik yang dikenal baik oleh atlet tingkat tinggi, tetapi juga oleh fisioterapis. Untuk beberapa waktu sekarang, ini menarik bagi orang-orang yang ingin menjaga bentuk tubuh mereka serta mereka yang ingin menurunkan berat badan. Perangkat ditempatkan pada bagian tubuh yang akan dirawat. Berkat elektroda perangkat, pelepasan listrik kecil bekerja pada serat otot, yang berkontraksi pada serat otot. Setelah beberapa sesi, tubuh menjadi lebih kencang dan penurunan berat badan bahkan bisa diapresiasi.
Namun, perlu dicatat bahwa elektrostimulasi bukanlah produk ajaib. Salah satu keunggulan utamanya adalah menghemat waktu;sesi 20-menit sama dengan 4-jam latihan. Ini adalah alternatif yang menarik bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga. Kami merekomendasikan dua hingga tiga sesi elektrostimulasi per minggu untuk mendapatkan hasil yang baik.
Optimalkan penurunan berat badan Anda
Elektrostimulasi adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi agar efektif, Anda juga harus berolahraga. Selama Andasesi di studio Iron Bodyfit, pelatih akan tersedia untuk membantu Anda bergerak dengan benar. Program ini meliputi squat, abs, push-up, dan lunges.
Selain sesi elektrostimulasi, Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik. Jika Anda bukan penggemar olahraga, jalan kaki atau berenang yang dilakukan secara teratur sudah cukup untuk membantu Anda menghilangkan kelebihan berat badan.
Untuk menyelesaikan program penurunan berat badan Anda, Anda juga harus menjalankan diet Anda. Untuk melakukannya, mulailah dengan mengurangi konsumsi makanan beku demi produk segar. Ucapkan selamat tinggal pada soda dan pilihlah air mineral, lebih sedikit gula, dan lebih banyak buah. Anda dapat membiarkan diri Anda sedikit lebih dari waktu ke waktu untuk menghindari frustrasi, tetapi tanpa berlebihan
