Orang-orang yang menjalani pelatihan sering menetapkan tujuan yang ambisius untuk diri mereka sendiri. Keinginan umum adalah untuk mencapai tujuan dalam waktu yang lebih singkat.
Anda harus memperhatikan hal-hal berikut: perubahan enzimatik pertama (peningkatan creatine kinase (CK) dan lactate dehydrogenase (LDH)) terjadi segera dalam jadwal pelatihan yang direkomendasikan (2-3x/minggu selama 20-30 menit) dan efeknya meningkat lebih sedikit. terlatih adalah individu.
Dalam beberapa kasus kami melihat bahwa CK meningkat di beberapa area setelah 20 menit pelatihan EMS – hasil yang biasanya terlihat setelah lari maraton!
Ini bisa menjadi masalah bagi individu yang tidak terlatih karena penyumbatan ginjal dapat memakan waktu cukup lama sebelum diketahui. Perubahan seluler (seperti peningkatan sel satelit di otot, peningkatan jumlah sel otot yang tahan daya tahan) dimulai hanya setelah 3 minggu pelatihan.
Setelah 6 minggu, banyak perubahan yang lengkap dan kemudian terjadi perubahan struktural pada otot (hipertrofi dan peningkatan kapiler). Ini semua adalah proses yang sangat dipercepat.
BAHKAN intensitas latihan yang LEBIH TINGGI tidak mengarah pada akselerasi, tetapi malah membuat otot tegang dengan matinya masing-masing miofibril dan pengurangan toleransi latihan. Telah ditetapkan bahwa diet protein khusus membantu mendukung program pelatihan.
